الصحة النفسية للموظفين عن بعد نصائح وحلول عملية بالإضافة الي ممارسات عالمية لتعزيز الصحة النفسية للعاملين عن بعد أصبح العمل عن بعد أكثر انتشارًا بعد جائحة كوفيد-19، والذي أثبت أنه نعمة للعديد من الموظفين.
الصحة النفسية للموظفين عن بعد
كيف يمكن أن يؤثر العمل عن بعد على الصحة العقلية للموظفين؟ على سبيل المثال، سمحت القدرة على العمل من المنزل لمقدمي الرعاية بممارسة مسؤولياتهم المهنية دون توقف. كما ساهم العمل عن بعد في تعزيز الشمولية ودعم الأفراد ذوي الإعاقة. بالإضافة إلى ذلك، تعزيز الصحة النفسية للشباب في بيئة عمل آمنة عقليا
تعزيز الصحة النفسية للموظفين عن بعد
أحب العمل عن بعد، وأؤيده . ولكن على الرغم من كل الفوائد التي تقدمها، إلا أن هناك احتمالية حدوث تأثيرات سلبية، خاصة على الصحة العقلية للموظفين. علي سبيل المثال، الصحة النفسية المهنية للمرأة في مكان العمل
دعنا نستكشف الفوائد والتحديات النفسية للعمل عن بعد وكيف يمكنك اتخاذ قرار مستنير بشأن ما إذا كان ذلك مناسبًا لك ام غير مناسب.
مقالات هامة ذات صلة
الفوائد النفسية للعمل عن بعد
وفقًا لدراسة أجريت عام 2022 من Owl Labs وGlobal Workplace Analytics، يشعر 62% من الموظفين بمزيد من الإنتاجية عند العمل عن بُعد، وقال 52% منهم إنهم سيقومون بخفض أجرهم مقابل أن يعملون عن بُعد. علاوة على ذلك، هل يمكن أن تقتلك وظيفتك؟ 10 طرق لتأثير وظيفتك على صحتك
يتيح العمل من المنزل تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة. قد يؤدي هذا أيضا إلى زيادة الرضا الوظيفي والالتزان بعملهم. علي جانب اخر، هل العمل الشاق يؤثر؟ ٦ طرق يضر بها العمل الشاق صحتك
العمل عن بعد له تأثير إيجابي على الصحة النفسية والعقلية، خاصة بالنسبة للأفراد الذين يعانون من القلق.
يمكن أن يكون العمل التقليدي داخل المكتب مصدر قلق ومربك للأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي لأنهم قد يشعرون بالضغط.
ومع ذلك، فإن العمل عن بعد يوفر الدعم لهؤلاء الموظفين يمكنهم العمل بشكل إيجابي واكثر راحة. من ناحية مماثلة، أسرار الموظفين الأكثر سعادة
على وجه الخصوص، يمكن أن يكون لحضور الاجتماعات الافتراضية فوائد كبيرة على الصحة العقلية للموظفين وراحتهم. إنه يحقق تكافؤ الفرص عن طريق إزالة الحواجز المتعلقة في كيفية تفاعل الشخص اجتماعيًا.
من خلال تبني العمل عن بعد، يمكن للمؤسسات إنشاء بيئة تدعم الصحة العقلية لموظفيها. إنه يفتح الأبواب حقًا أمام بيئة عمل أكثر شمولاً ويمكن الوصول إليها بسهولة. خارج هذا السياق، طرق تجعل العمل أقل إجهادًا ١٠ خطوات لصحة نفسية عالية
إيجابيات العمل من المنزل
غالبًا ما تؤدي مرونة العمل عن بعد وملاءمته إلى العديد من الفوائد، بما في ذلك:
تقليل الإجهاد
تحدثنا في مقال سابق عن طرق تجعل العمل أقل إجهادًا ١٠ خطوات لصحة نفسية عالية يمكن أن يؤدي التخلص من التنقلات اليومية إلى تقليل مستويات التوتر بشكل كبير.
يسلط تقرير صادر عن مكتب الإحصاء الأمريكي الضوء على أن متوسط وقت التنقل في اتجاه واحد في الولايات المتحدة يبلغ حوالي 27 دقيقة، والتي يمكن أن تكون مرهقة للغاية، خاصة في حركة المرور المزدحمة.
الوقت الإضافي والمرونة
يمكن قضاء الوقت الذي يتم توفيره من التنقلات في العناية الشخصية أو الأسرة أو الهوايات أو حتى العمل الإضافي.
وهذه المرونة مفيدة بشكل خاص للآباء ومقدمي الرعاية، الذين يمكنهم الآن تحقيق التوازن بين مسؤولياتهم المهنية والشخصية بشكل أكثر فعالية.
التنوع الجغرافي
مع العمل عن بعد، لم يعد الموظفون مقيدين بموقع جغرافي محدد. تتيح هذه المرونة للعمال اختيار المكان الذي يريدون العيش فيه، سواء كان بالقرب من العائلة أو في موقع طالما حلموا به.
سلبيات العمل من المنزل
ومع ذلك، فإن العمل عن بعد لا يخلو من التحديات. من مشاعر العزلة ، يمكن أن يؤثر العمل من المنزل سلبًا على الصحة العقلية بطرق مختلفة.
مشاعر العزلة
إحدى المشكلات الأكثر شيوعًا التي يواجهها العاملون عن بعد هي الشعور بالوحدة أو الشعور بالعزلة. يمكن أن يؤدي عدم التفاعل المباشر مع الزملاء إلى الشعور بالانفصال والوحدة، مما قد يؤدي بدوره إلى زيادة خطر الاكتئاب والقلق.
حدود غير واضحة بين العمل والحياة
العمل من المنزل يمكن أن يطمس الخطوط الفاصلة بين الحياة المهنية والشخصية. بدون الفصل الجسدي بين العمل والمنزل، قد يكون من الصعب التوقف عن العمل، مما يؤدي إلى ساعات عمل أطول، والإرهاق، وزيادة مشاكل الصحة العقلية.
زيادة الضغط
إن الضغط الذي يتطلبه التواجد المستمر والتحدي المتمثل في إدارة أدوار متعددة، بدءًا من كونك محترفًا إلى دور أحد الوالدين، يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق.
استكشاف العمل عن بعد والصحة النفسية
من المهم أن نفهم أن العلاقة بين العمل عن بعد والصحة العقلية معقدة ومتعددة الأوجه. في حين يجد البعض أن العمل من المنزل مفيد، قد يعاني البعض الآخر من مشاعر العزلة والقلق والاكتئاب.
التعرف على مشكلات الصحة العقلية ومعالجتها أثناء العمل من المنزل
يعد التعرف على علامات تدهور الصحة العقلية هو الخطوة الأولى نحو الوقاية من مشكلات الصحة النفسية والعقلية ومعالجتها أثناء العمل من المنزل. بينما، أهمية الصحة العقلية في مكان العمل الآمن نفسيا
التعرف على العلامات
وتسلط مايو كلينك الضوء على العديد من أعراض الاكتئاب، بما في ذلك، فقدان الاهتمام بالأنشطة، واضطرابات النوم، والتعب، وزيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام، والقلق، وصعوبة التفكير، والمشاكل الجسدية غير المبررة.
تصرف
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن الضروري اتخاذ الإجراء المناسب. قد يتضمن ذلك التواصل مع أخصائي صحي، أو مناقشة مخاوفك مع صاحب العمل، أو طلب المساعدة من إحدى خدمات الصحة العقلية.
استراتيجيات الحفاظ على الصحة العقلية أثناء العمل من المنزل
يتطلب الحفاظ على الصحة العقلية أثناء العمل من المنزل استراتيجيات استباقية تعالج التحديات الفريدة للعمل عن بعد. فيما يلي بعض النصائح العملية للمساعدة في تحسين صحتك العقلية أثناء العمل عن بعد:
1. عمل روتين يومي منظم
يمكن أن يساعد إنشاء روتين يومي منظم في الشعور بالحياة الطبيعية والسيطرة عليها، وهو أمر مفيد للصحة العقلية. يتضمن ذلك تحديد ساعات عمل محددة، وتخصيص فترات راحة منتظمة، والحفاظ على مواعيد نوم صحي.
2. مساحة عمل محددة
إن وجود مساحة عمل مخصصة يمكن أن يساعد في الفصل بين عملك وحياتك الشخصية، مما يقلل من خطر ضغط الحياة المهنية. قم بفصل حياتك العملية عن حياتك المعيشية.
3. ابق على اتصال
يمكن أن يساعد الحفاظ على الاتصال المنتظم مع الزملاء والأصدقاء في مكافحة مشاعر العزلة. قد يتضمن ذلك مكالمات فيديو منتظمة، أو لقاءات شخصية.
4. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية
الرعاية الذاتية ضرورية للحفاظ على الصحة العقلية. يتضمن ذلك تناول نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وممارسة تقنيات الاسترخاء، وتخصيص بعض الوقت لممارسة الهوايات والاهتمامات.
5. اطلب المساعدة المتخصصة
إذا كنت تعاني من مشاكل الصحة العقلية، فلا تتردد في طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. يمكنهم أن يقدموا لك الدعم والعلاج اللازمين للتعامل مع حالتك.
تعزيز التوازن بين العمل والحياة
يمكن لأصحاب العمل تشجيع التوازن بين العمل والحياة من خلال وضع توقعات واقعية، واحترام الحدود، وتشجيع الموظفين على أخذ فترات راحة منتظمة وإجازة من العمل.
يمكن أن تساعد ترتيبات العمل، مثل ساعات العمل المرنة المناسبة لك على تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة الشخصية.
تعزيز ثقافة مفتوحة وداعمة حيث تشجع المناقشات المفتوحة حول الصحة النفسية وتسهل طلب المساعدة عندما تحتاج إليها.
خاتمة
الصحة النفسية للموظفين عن بعد على الرغم من أن العمل من المنزل يقدم فوائد عديدة، إلا أنه يرتبط أيضًا بزيادة خطر الإصابة بمشاكل الصحة النفسية. ومع ذلك، مع الوعي والاستراتيجيات الاستباقية والدعم من أصحاب العمل، من الممكن التغلب على تحديات العمل عن بعد والحفاظ على صحة نفسية جيدة.
المراجع
- how remote work mental health
- mind.org.uk:mental working remotely
- connexontario.ca:remote-work health
