هل العمل الشاق يؤثر؟ كيف يضر العمل الشاق صحتك؟ هل وجدت نفسك تحرق زيت وتستهلك من صحتك واعصابك حتي تنحز الاعمال المطلوبة منك؟ هناك قول مأثور يقول أن العمل الجاد لا يقتل أحدًا أبدًا، ولكن القول الأكثر دقة “طالما في توازن صحي بين العمل والحياة فأنت في أمان”.

هل العمل الشاق يؤثر؟

تشير الدراسات إلى أن العمل بجهد كبير لفترة طويلة مضر ، وهي أخبار سيئة لمجتمعنا كثير التنقل. علي سبيل المثال، دور الموارد البشرية في الصحة النفسية للموظفين

مش من الطبيعي عندما تبدء مسيرتك المهنية تكون متوقع العمل لساعات طويلة، فقد حان الوقت للتفكير في الآثار الجانبية السلبية التي قد يسببها العمل الشاق على صحتك. بالإضافة إلى ذلك، الصحة النفسية والعقلية للعاملين وتأثيرها على كفاءة العمل السياحي

كيف يؤثر العمل الشاق صحتك؟

معني العمل لساعات طويلة. إنك أكثر عرضة لأعراض جانبية خطيرة. يوجد العديد من الطرق الذي يؤثر بها العمل بالسلب على صحتك النفسية والجسدية .

1. أنت متعب جدًا لدرجة أنك لا تستطيع الراحة

متى كانت آخر مرة شعرت فيها بالراحة؟ يقول الباحثون إن الجسد يتأقلم، ولكن مع عواقب خطيرة طويلة المدى. علي سبيل المثال، ما هي الصحة النفسية المهنية وكيف نحققها في بيئة العمل؟

من الصعب على الجسم أن يسترخي عندما تعمل بانتظام لساعات طويلة . ستتغلب أيضًا على إرهاق الشاشة والأرق الناجم عن التوتر، مما يزيد من صعوبة الحصول على قسط كافٍ من الراحة .

لكن الدراسات أظهرت منذ فترة طويلة أن النوم الكافي أمر حيوي للصحة البدنية والعقلية. مع الحصول على قسط كافٍ من الراحة، ستكون أكثر قدرة على التعامل مع التوتر، وستكون ذكيًا في حل المشكلات التي تقابلها، وستكون أقل عرضة للإصابة بالأمراض.

2. نمط الحياة المستقر هو أمر مسلم به تقريبًا

عند العمل لساعات طويلة، وخاصة في وظيفة تتطلب جهاز كمبيوتر، قد تجد نفسك تجلس لفترات طويلة.

وفقًا لدراسة حديثة ، يقضي العاملون عن بعد 2.03 ساعة إضافية يوميًا جالسين. علاوة على ذلك، هل يمكن أن تقتلك وظيفتك؟ 10 طرق لتأثير وظيفتك على صحتك

وهذه مجرد إحصائيات للعاملين عن بعد الذين ينقطعون عن العمل بعد ثماني ساعات. تبدأ المشكلات في التفاقم أثناء تمديد يومك.

كل هذا الوقت الإضافي أمام الكمبيوتر يقلل من عملية التمثيل الغذائي ويضعف الجسم، وتحديدًا في قدرته على التحكم في مستويات السكر في الدم، وتنظيم ضغط الدم. بينما، أهمية الصحة العقلية في مكان العمل الآمن نفسيا

3. الإرهاق في العمل يزيد من خطر إصابتك بالمرض

هل سبق لك أن فكرت في مدى تأثير الضغط على نفسك بشدة والتعرض للضغط المستمر على جهازك المناعي ؟ ارتفاع هرمونات التوتر تجعلك تشعر بالإرهاق، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

في نهاية المطاف، يمكنك أن تعاني من حالات أكثر خطورة، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم والربو والقرحة.

على المدى الطويل، أفاد الباحثون أن إهمال صحتك ورفاهيتك يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بأمراض مزمنة ، مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب.

4. زيادة خطر تعرضك للتوتر والإرهاق

نحن نميل إلى النظر إلى التوتر باعتباره جزءًا لا مفر منه من أسلوب حياتنا الحديث. ومع ذلك، تربط الأبحاث بشكل مباشر هرمونات التوتر بالإرهاق .

وقامت منظمة الصحة العالمية بتصنيف الإرهاق على أنه مرض. وتوصف بأنه حالة من الإرهاق العاطفي والجسدي والعقلي.

5. من المرجح أن تعاني من القلق والاكتئاب

كلما عملت لساعات أطول، أصبح تخصيص وقت للعناية الجسدية الذاتية والاسترخاء أمرًا صعبًا. ولكن بدون الرعاية الذاتية، يمكن أن تشعر بالإرهاق بسبب الضغوطات اليومية.

من المهم إيجاد التوازن لصحتك النفسية  . وإلا فإن هذا الهجوم على صحتك العقلية يمكن أن يكون له تداعيات كبيرة. وأنك أكثر عرضة لمواجهة الاكتئاب وزيادة مستويات القلق .

6. ستشعر بانخفاض الإنتاجية

كلما عملت لساعات أطول، كلما زادت فرص ارتكابك للأخطاء. بدلاً من تعزيز حياتك المهنية، يمكن أن يكون لتلك الساعات الطويلة تأثير ضار على حياتك المهنية.

استراتيجيات لتجنب الإرهاق

بعدما تعرفنا علي هل العمل الشاق يؤثر؟ ٦ طرق يضر بها العمل الشاق صحتك . إذا كنت تعاني من آثار الإرهاق في العمل، فيمكنك تطبيق هذة الاستراتيجيات العملية لتحقيق توازن صحي بين العمل والحياة .

1. ضع الحدود

يجب أن يكون أول عمل لك هو وضع حدود بين العمل والحياة الشخصية . قد يبدو الأمر مبسطًا للغاية، مثل تحديد جدول زمني.

كن متعمدًا في تخصيص وقت للراحة والاسترخاء. انتبه من الإفراط في الالتزام بالعمل ، وتأكد من أن لديك الوقت الكافي لإنجاز عملك مع إعطاء الأولوية لرفاهيتك.

2. الأولوية للرعاية الذاتية

بمجرد وضع الحدود وتحديد وقت للرعاية الذاتية، تأكد من الالتزام بها. خذ فترات راحة قصيرة طوال اليوم ، بدلاً من الجلوس طوال يوم العمل.

ابحث عن طرق لبناء عادات صحية في روتينك اليومي اعتمادًا على احتياجاتك، يمكنك التركيز على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول وجبات متوازنة والحصول على نوم جيد.

صحتك العقلية والجسدية ضرورية لرفاهيتك العامة. انخرط في الأنشطة التي تجلب لك السعادة وتعزز الاسترخاء للمساعدة في التخفيف من الآثار الضارة للإرهاق .

3. فكر في وظيفة جديدة

إذا كانت وظيفتك لا تدعم التوازن الصحي بين العمل والحياة، فقد حان الوقت للتفكير في وظيفة جديدة .

يمكن أن يساعدك قسم  وظائف شركات السياحة العثور على وظيفة تتوافق مع التزاماتك، كما يفيدك زيارة قسم ما هي وظيفة؟ الذي يساعدك للحصول على وصف تفصيلي للعديد من الوظائف ومهامها ومتوسط الراتب.

المصدر: working hard is bad