هل يمكن أن تقتلك وظيفتك؟ ما أهم شيء تمتلكة؟ منزلك؟ سيارتك؟ عملك؟ ماذا يعني كل هذا بدون صحتك وفقا للمعهد الأمريكي للإجهاد ، فإن الإجهاد المرتبط بالعمل يسبب 120 ألف حالة وفاة سنويا. كما أنه يؤدي إلى 190 مليار دولار من تكاليف الرعاية الصحية كل عام.
هل يمكن أن تقتلك وظيفتك؟
التوتر في العمل، كما هو الحال في العديد من مواقف الحياة الأخرى، لا بد أن يحدث. ولكن إذا كنت تشعر باستمرار بالإرهاق أو الاكتئاب بسبب وظيفتك، فقد يكون عملك قاتلًا بطيئًا وصامتًا. علي سبيل المثال، الصحة النفسية والعقلية للعاملين وتأثيرها على كفاءة العمل السياحي
نقضي حوالي 40 ساعة أو أكثر كل أسبوع (حوالي 2000 ساعة على الأقل سنويًا) في العمل. وهذا جزء كبير من وقتك. علاوة على ذلك، ما هي الصحة النفسية المهنية وكيف نحققها في بيئة العمل؟
إذا كنت تهتم بصحتك، فمن المفيد أيضًا أن تفكر في العثور على وظيفة تدعم معيشتك بالمعنى الحرفي للكلمة. بالاضافة الي ذلك، دور الموارد البشرية في الصحة النفسية للموظفين
10 طرق يمكن لوظيفتك ان تقتلك
ويبقي السؤال الاكثر اهمية هل يمكن أن تقتلك وظيفتك؟ فيما يلي 10 علامات قد تفيد صحتك في البحث عن وظيفة جديدة أو تغيير الطريقة التي تسير بها الأمور في وظيفتك الحالية.
١- استخدام عقاقير للتغلب على ضغوط العمل
إذا وجدت نفسك تتناول أدوية مثل مسكنات الألم، حبوب ممدرة ، منشطات كل يوم للاسترخاء من العمل، فقد يكون لهذة العادات آثار صحية سلبية.
بناءا علي موقع كليتي الطبي كيف تسبب المسكنات الفشل الكلوي
قد يؤدي تعاطي المسكنات على المدى الطويل إلى الإصابة بأمراض القلب أو أمراض الفشل الكلوي او أمراض الكبد أو أنواع مختلفة من السرطان.
وبالمثل، يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات إلى اضطراب في الدماغ والإدمان ، أو أمراض القلب أو الرئة، أو السرطان، أو الأزمة القلبية، أو السكتة الدماغية.
2. الغضب من اقرب الأشخاص اليك
عندما لا تستمتع بما تفعله، قد يفرز ذلك مشاعر سلبية تجاة أسرتك وعائلتك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإضرار بعلاقاتك معهم وصحتك.
وفقا للدراسات الطبية، يرتبط الغضب المزمن بالسمنة وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.
3. عدم حصولك على أجازة
في مجتمع اليوم المتصل باستمرار، يطلب بعض أصحاب العمل من موظفيهم أن يكونوا متاحين على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع للرد على رسائل البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية.
يجد بعض الموظفين صعوبة في طلب إجازة بسبب صعوبة الوظيفة. ويأخذ آخرون إجازات ولكنهم يستغلون معظم “أوقات فراغهم” في العمل الفعلي.
يمكن أن يشكل عدم وجود وقت راحة لفصل الطاقة وإعادة الشحن مخاطر صحية. وجدت دراسة نشرت في “مجلة القلب الأوروبية” أن الأشخاص الذين عملوا أكثر من يوم العمل العادي كانوا أكثر عرضة بنسبة 60% للإصابة بمشاكل مرتبطة بالقلب، بما في ذلك الوفاة بسبب أمراض القلب.
وجدت دراسة أخرى، نشرت في مجلة “The Lancet”، أن ساعات العمل الطويلة ترتبط بمرض السكري من النوع الثاني.
4. صعوبة في النوم
إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، أو كنت تستيقظ أكثر من مرة أثناء الليل بسبب ضغوط العمل، فقد يكون لذلك آثار صحية طويلة المدى.
الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة، وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد. وتشمل هذه المخاطر مرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وكلها قد تؤدي إلى تقصير متوسط العمر المتوقع.
5. الإفراط في تناول الطعام
إحدى الطرق التي يتعامل بها بعض الأشخاص مع وظيفة غير مريحة هي إيجاد الراحة في تناول الطعام. عند الإفراط في تناول الطعام يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن أو السمنة، فإن ذلك يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة.
وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن زيادة الوزن أو السمنة تزيد من خطر جميع أسباب الوفيات. ويمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني والسكتة الدماغية والسرطان وأمراض القلب.
6. أنت مريض أكثر مما كنت عليه قبل الوظيفة
إذا وجدت نفسك تصاب بنزلة برد متكررة ، فقد يكون ذلك بسبب ضعف جهاز المناعة بسبب الإجهاد.
كما ذكرت مجلة “علم النفس اليوم” ، فإن المخ وجهاز المناعة يتواصلان باستمرار. عندما تكون متوترًا، فإن ذلك يضع أيضًا عبئًا على قدرة الجسم على مقاومة التهديدات الجسدية.
وهذا يمكن أن يؤدي إلى المزيد من الأمراض المتكررة، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
7. الشعور بالأوجاع والآلام
غالبًا ما يرتبط التوتر والألم جنبًا إلى جنب. حيث إنهما سببا في التداخلات الفسيولوجية في الجسم. إذا كان جسمك يعاني من الألم بشكل دائم ، فمن المحتمل أنك تعاني من زيادة التوتر.
وجدت مراجعة منهجية نشرت في “PLOS One” أن الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن معرضون بشكل متزايد لخطر الوفاة، خاصة بسبب السرطان.
8. تعاني من علامات الاكتئاب
من الطبيعي أن تشعر بالحزن بين وقت وآخر . تتشكل نوبات الاكتئاب طويلة الأمد في علامات مثل
- مشاعر الحزن واليأس أو الفراغ
- نوبات الغضب
- فقدان الشغف بالعمل
- اضطرابات النوم
- نقص الطاقة والتعب
- مشاعر عدم القيمة أو الذنب
يمكن أن يظهر الاكتئاب أيضًا في أعراض جسدية، مثل الصداع وآلام الظهر. وجدت دراسة نشرت في “علم الوقاية” أن الاكتئاب يرتبط بارتفاع معدلات الإصابة بالأمراض والوفيات.
ويرتبط الاكتئاب أيضًا بإعاقات جسدية مماثلة لتلك الموجودة في الأمراض المزمنة، مثل السرطان والسكري.
9. لا تمارس الرياضة
إذا كان العمل يجعلك مشغولًا طول الوقت بحيث لا تستطيع ممارسة الرياضة، فقد يؤثر ذلك سلبًا على صحتك.
إلى جانب احتمالية زيادة الوزن الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن أو السمنة وجميع المشكلات الصحية المرتبطة بها، يرتبط عدم ممارسة التمارين الرياضية أيضًا بزيادة خطر الإصابة بما يلي :
- أمراض الكلى
- أمراض القلب
- داء السكري من النوع 2
- سرطان
- ارتفتع ضغط الدم
- ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم
بغض النظر عن مدى صعوبة الوظيفة، للحماية من عوامل الخطر مثل هذه، من المهم تخصيص وقت للانشطة البدنية.
10. الرعاية الذاتية
الرعاية الذاتية هي وسيلة رئيسية لإدارة التوتر. وهي ببساطة أي نشاط يتم القيام به عمدًا لإدارة الصحة البدنية والعقلية والعاطفية.
ويمكن أن يتخذ شكل الرعاية الذاتية ممارسة الرياضة أو التأمل أو الاستحمام.
عندما لا تبذل جهدًا لإدارة صحتك، يمكن أن يتذايد الشعوى بالاجهاد والتوتر مما يؤدي إلى أمراض جسدية.
إن قضاء بعض الوقت لتهدئة نفسك بالأنشطة الصحية يمكن أن يحسن صحتك العاطفية، لأنه يؤدي إلى الاسترخاء.
هل وظيفتك تؤثر سلباً على صحتك؟
إذا لاحظت تراجعًا في صحتك منذ أن بدأت وظيفتك الحالية، فقد يكون ذلك بسبب ضغوط العمل. بينما، أهمية الصحة العقلية في مكان العمل الآمن نفسيا
يمكن أن يؤدي عدم وجود توازن بين العمل والحياة إلى الإرهاق وضعف الأداء الوظيفي، وهو أمر ليس جيدًا لأصحاب العمل أو أصحاب الأعمال الذين تعمل لحسابهم.
ماذا يسبب كثرة العمل؟
من الآثار الشائعة لكثرة العمل هو التوتر والإجهاد الذي يؤدي بدورهم إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الجسدية، مثل ارتفاع في ضغط الدم وأمراض القلب والسكتات الدماغية والسمنة ومرض السكر.
متي يجب أن تستقيل من عملك؟
من الصعب أحيانًا معرفة متى يجب ترك وظيفتك قد تساعد هذه النصائح في جعل هذا القرار أسهل قليلاً من خلال ٤ علامات تدل على أنك مستعد لفرصة جديدة، وما يجب عليك فعله بعد ذلك.
- تريد مساحة للنمو.
- تواجه مشاكل مع مشرفك أو رئيسك.
- تشعر بالتقليل من قيمتك
- تشعر بعدم التحفيز
ختاما لمقالنا عن هل يمكن أن تقتلك وظيفتك؟ قد تكون الوظائف الشاقة والتي تتطلب مجهود بدني وعقلي شاق قد تؤثر سلبا بعد قراءة هذا النقال فيجب أن تكون قادرا علي حماية نفسك.
