ما هي الصحة النفسية المهنية؟ بالنسبة للاشخاص منا، يعد العمل جزءًا مهمًا من الحياة. فهو المكان الذي تقضي فيه نصف عمرك تقريبا لكسب لقمة العيش، حيث تحصل على دخلك الذي تعيش منة، وهو المكان الذي يجعلك تتعرف علي أنماط مختلفة من البشر بالإضافة إلى تكوين الصداقات.
ما هي الصحة النفسية المهنية؟
الصحة النفسية هي الطريقة التي نفكر بها ونشعر بها وقدرتنا على كيفية التعامل مع تقلبات الحياة. جميعنا نمتلك صحة نفسية وعقلية وهذا طبيعة البشر وسمة الحياة. بالإضافة إلى ذلك، الصحة النفسية والعقلية للعاملين وتأثيرها على كفاءة العمل السياحي
عندما يتمتع الإنسان بصحة نفسية وعقلية جيدة ، يستطيع العيش والعمل ويفعل ما يريدة بطاقة ويمتلك القدرة للتعامل مع المشكلات والغقبات التي تحدث في الحياة.
عندما نتحدث عن صحتنا الجسدية يمكننا اللجوء الي الطبيب وطلب المساعدة ، أو نقوم بممارسة الرياضة حتي نتحسن كذلك، صحتنا النفسية تحتاج الي الرعاية والاهتمام. علي جانب اخر، تمكين الموظف أطلق العنان واستثمر في موظفيك
الصحة النفسية في العمل
نمر جميعًا بأوقات ضعف وانهيار وقلق أحيانًا يكون ذلك بسبب العمل، او يكون شيئًا آخر متعلق بصحتنا، أو علاقاتنا، أو ظروفنا. خارج هذا السياق، مهام قسم الموارد البشرية في الواقع
ومن المهم معالجة الصحة النفسية والعقلية في العمل للأشخاص الذين يعانون من مشكلات ، وللأشخاص المعرضين كذلك، وللقوى العاملة ككل. يمكن أن تؤدي بيئة العمل المضطربة إلى التأثير السلبي علي صحتنا العقلية والنفسية.
الصحة النفسية لا تبقى كما هي دائمًا. يمكن أن تتغير مع تغير الظروف ومع مرور الانسان بمراحل مختلفة في حياتة.
المخاطر النفسية في بيئة العمل
الشدة هي مصطلح يستخدم لوصف الأوقات التي لا يستطيع فيها الإنسان التأقلم عليها – لأي سبب كان. قد يكون ذلك بسبب شيء ما في المنزل، أو ضغط العمل، أو بداية مشكلة في الصحة النفسية مثل الاكتئاب.
عندما نشعر بالضيق، نحتاج إلى استجابة إنسانية رحيمة. كلما تمكنا من التعرف مبكرًا على اعراض المشاكل النفسية كلما تمكنا من العلاج مبكرا.
كيف نحقق الصحة النفسية في العمل؟
التعامل مع مشاكل الصحة النفسية المرتبطة بالعمل ، يحدث عندما يؤثر التوتر أو المضايقات أو مشاكل الصحة العقلية سلبًا على أدائك وعلاقاتك وأدائك البدني في العمل.
عندما تشعر بالتوتر والإرهاق بسبب متطلبات العمل، فإن أخذ بعض الوقت بعيدًا عن بيئة قد يكون لة دور حيوي في اعادة شحن طاقتك والاسترخاء واراحة العقل من الضغط والتفكير السلبي.
ومع ذلك، إذا كنت تعاني من مشكلة صحية عقلية مستمرة، مثل الاكتئاب أو القلق، لفترات طويلة فستحتاج إلى زيارة طبيب متخصص ليساعدك علي الرجوع الي طبيعتك.
نصائح تساعد علي تحقيق الراحة النفسية في العمل
من المهم تحقيق التوازن الصحي بين العمل والحياة ، وأخذ فترات راحة منتظمة بين وقت واخر والتركيز على التواصل مع الأصدقاء والعائلة وتخصيص وقت للاسترخاء والاستمتاع بنفسك وفعل ما يريحك.
ممارسة التمارين الاسترخاء لة دور فعال للتخلص من الآثار الضارة نتيجة الإجهاد والقلق وتحسين الصحة النفسية والعقلية ، ويمكن القيام بذلك من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق أو ممارسة التمارين الرياضية والمشي يوميا لمدة ٣٠ دقيقة.
اعطتني بنفسك جيدا واحصل علي قسط كاف من النوم بالإضافة إلى ذلك، تناول نظام غذائي صحي ومغذي ، وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة. سيحدث ذلك فرقا كبير في صحتك النفسية والجسدية وسيشعرك بالتحسن.
وفقا لموقع كليتي الطبي إليك، قواعد الحياة الصحية ٧ قواعد لتبدء نظام حياة صحي
كن علي تواصل وتعاون مع زملاؤك في العمل. قم بتطوير علاقاتك المهنية وتعاون مع فريق العمل وكن أكثر اجتماعية داخل بيئة العمل وخارجها.
كن أكثر مرونة. سيجعلك أكثر قدرة علي تحمل المشاعر السلبية مثل، القلق والتوتر واليأس. المرونة تجعلك تتغلب علي المشكلات في حياتك العملية والشخصية.
كيف تحصل علي دعم نفسي
مصر: الاتصال علي الخط الساخن 16328 التابع للأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان التابع لوزارة الصحة والسكان المصرية
السعودية: مركز اتصال تعزيز الصحة النفسية في السعودية علي رقم 920033360
الامارات: برنامج المساندة والدعم النفسي والمعنوي إرسال بريد إلكتروني إلى: FAHR@lifeworks.ae. التواصل عبر الرقم المجاني: 800-543396757. عبر الواتساب 052-9396126 أو 054-7041783.
الكويت: هاتف مركز الاسرة للاستشارات النفسية و الاجتماعية – الكويت 0096523717997. واتساب 0096566247888.
الأردن: مركز الاستشارات النفسية من خلال الرقم 920033360، وبالإمكان طلب الاستشارات النفسية الهاتفية من جميع مناطق المملكة ولجميع فئات المجتمع
سوريا: الاستفادة من الخدمة عبر الاتصال الهاتفي على الأرقام التالية على مدار الـ 24 ساعة، مشفى ابن رشد في دمشق 0945825704 – 0945825705، الهيئة العامة لمشفى ابن خلدون في حلب 0940088846 – 0940088847 – 0940088848.
المراجع:
اضطرابات القلق. (2013). في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية . الرابطة الأمريكية للطب النفسي.
وصلة
اضطرابات الاكتئاب. (2013). في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية . الرابطة الأمريكية للطب النفسي.
